ريجيم متكامل اثناء فترة الرضاعة
هذا النظام من متخصصة تغذية باذن الله بيجيب معكي نتيجه ملحوظه وبدون تاثير علي الرضاعه
الفطور:كوب حليب خالي الدسم+(كورن فليكس بالفواكه أو شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و جبنة خالي الدسم أو بيضة مسلوقة وسلطة)
الساعة 11 كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه
الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار متوسط (معكرونة او باستا أو رز مسلوق)
الساعة 6 كوب عصير طبيعي أو كوب حليب خالي الدسم
(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبدية مهلبية صغيرة أو قطعة بسبوسة)
العشاء:كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر
وطبعا في وجبة free بالأسبوع
وجبةمش يوم كامل
أرجو أن ينال إعجابكم وتستفيدوا
0 التعليقات:
إرسال تعليق