هل تخططين للحمل؟
إذا كانت إجابتك بنعم فاستعدي الآن للعمل على تحقيق أهداف هذه القائمة التي تضمن لك بدأ مرحلة الحمل وأنت في حالة ممتازة.
الاستعداد للحمل:
( ) توقفي عن تناول أقراص منع الحمل.
( ) احسبي أيام إباضتك بدقة.
( ) مارسي العلاقة الزوجية بشكل مستمر أثناء أيام إباضتك.
( ) اقرأي عن أوضاع الجماع التي تسهل حدوث الحمل.
النظام الغذائي والعادات والرشاقة:
( ) إذا كنت تدخنين، اقلعي عن التدخين فوراً.
( ) تناولي الفيتامينات الخاصة بما قبل الحمل ومنها الفوليك أسيد.
( ) إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن احرصي على خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة.
( ) مارسي الرياضة يومياً.
( ) ابدأي بتقليل الكافيين تدريجياً.
( ) احرصي على الحصول على قدركاف من النوم.
الطبيب والفحوصات:
( ) ابحثي عن طبيب جيد تثقين به وتنوين المتابعه معه.
( ) حضري كل أسئلتك التي تنوين سؤالها لطبيب النساء والتوليد.
( ) زوري طبيب الأسنان.
( ) اسألي عن التطعيمات التي من المفترض أن تأخذيها لتجنب أمراض معينة خلال الحمل.
( ) قومي بعمل اي فحوصات تستلزم إجراء أشعة أكس قبل الحمل.
( ) تناولي الغذاء الصحي الملئ بالحديد والكالسيوم.
المنزل والميزانية:
( ) ادرسي امكانية التامين صحي من خلال عملك أوعمل زوجك.
( ) قومي بعمل أي تجديدات في المنزل تستلزم استخدام مواد كيماوية.
( ) قومي بتنظيف المنزل والقيام بكل الأعمال الشاقة التي ربما لن تقومي بها وأنت حامل مثل غسيل الستائر والسجاد و تنظيف وحدات الإضاءة.
( ) ادرسي امكانية أخذ أجازات الحمل والولادة في عملك.
( ) إذا كان عملك بعيداً حاولي الإتفاق على نظام عمل جزئي فور حملك.
( ) ادرسي وضعك المادي ويمكنك البدأ في “جمعية” تستحقيها بعد ش10 أشهر.
( ) توقفي عن تناول أقراص منع الحمل.
( ) احسبي أيام إباضتك بدقة.
( ) مارسي العلاقة الزوجية بشكل مستمر أثناء أيام إباضتك.
( ) اقرأي عن أوضاع الجماع التي تسهل حدوث الحمل.
النظام الغذائي والعادات والرشاقة:
( ) إذا كنت تدخنين، اقلعي عن التدخين فوراً.
( ) تناولي الفيتامينات الخاصة بما قبل الحمل ومنها الفوليك أسيد.
( ) إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن احرصي على خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة.
( ) مارسي الرياضة يومياً.
( ) ابدأي بتقليل الكافيين تدريجياً.
( ) احرصي على الحصول على قدركاف من النوم.
الطبيب والفحوصات:
( ) ابحثي عن طبيب جيد تثقين به وتنوين المتابعه معه.
( ) حضري كل أسئلتك التي تنوين سؤالها لطبيب النساء والتوليد.
( ) زوري طبيب الأسنان.
( ) اسألي عن التطعيمات التي من المفترض أن تأخذيها لتجنب أمراض معينة خلال الحمل.
( ) قومي بعمل اي فحوصات تستلزم إجراء أشعة أكس قبل الحمل.
( ) تناولي الغذاء الصحي الملئ بالحديد والكالسيوم.
المنزل والميزانية:
( ) ادرسي امكانية التامين صحي من خلال عملك أوعمل زوجك.
( ) قومي بعمل أي تجديدات في المنزل تستلزم استخدام مواد كيماوية.
( ) قومي بتنظيف المنزل والقيام بكل الأعمال الشاقة التي ربما لن تقومي بها وأنت حامل مثل غسيل الستائر والسجاد و تنظيف وحدات الإضاءة.
( ) ادرسي امكانية أخذ أجازات الحمل والولادة في عملك.
( ) إذا كان عملك بعيداً حاولي الإتفاق على نظام عمل جزئي فور حملك.
( ) ادرسي وضعك المادي ويمكنك البدأ في “جمعية” تستحقيها بعد ش10 أشهر.
أرجو أن ينال إعجابكم وتستفيدوا
0 التعليقات:
إرسال تعليق