الأحد، 15 ديسمبر 2013

أسباب عادة قضم الأظافر عند الأطفال:


تعتبر عادة قضم الأظافر من العادات السيئة التي يقوم بها كثير من الأطفال، وتتسبب عادة قضم الأظافر في نقل الجراثيم والأمراض إلى أمعاء الطفل، وغالباً ما يلجأ الطفل لقضم أظافره حينما يكون عصبياً أو متوتراً.





تقليد الكبار الذين يقومون بقضم الأظافر أو الأطفال المماثلين لهم بنفس العمر.


كرد فعل من جانب الطفل تجاه موقف معين من المعلمة أو الأم.


محاولة من الطفل للتخلص من زوائد الأظافر.


تفريغ الطفل لمشاعر القلق والتوتر التي قد تسيطر عليه نتيجة مشاهدة فيلم رعب أو إهانة أحد الوالدين له أو مشاجرة له مع أحد زملائه.


شعور الطفل بالغيرة من جانب شخص ما، فيلجأ إلى قضم الأظافر.


إحساس الطفل بأنه شخص غير مرغوب فيه وجميع من حوله ينتقضونه، مما يترتب عليه شعوره بالغربة بالرغم من وجوده بين أسرته.


تأثر الطفل بمشاهد عائلية أو ظروف مادية صعبة تمر بها الأسرة.


وتتلخص أهم الحلول للتخلص من عادة قضم الأظافر عند الأطفال، في:


الجلوس مع الطفل والتحاور معه وإشعاره بأنه شخص ناضج؛ لكي يشعر بالمسئولية، وإفهامه أن تلك عادة خاطئة.


إفهام الطفل مخاطر عادة قضم الأظافر مع التوضيح للطفل بأن عادة قضم الأظافر تعد عادة سيئة كما أنها تلحق أمراضاً عديدة بالجهاز الهضمي.


تجنب توبيخ الطفل حول عادة قضم الأظافر أمام زملائه أو الآخرين حتى لا يشعر بالسخرية أو النقص.


الاهتمام بأن ينشغل الطفل بممارسة بعض الأعمال التي يستخدم فيها كلتا اليدين.


إفساح المجال أمام الطفل بأن يذهب مع زملائه في رحلة أو أن يأتوا إلى البيت ليقضوا وقتاً ممتعاً يلعبون ويمرحون بلا قيود.


مساعدة الطفل في أداء الواجبات المنزلية، في حالة ما إذا كان سبب توتر الطفل واللجوء إلى قضم الأظافر هو التوتر من كثرة الواجبات.


إبعاد الطفل عن مشاهدة الأفلام المرعبة، حتى لا يصاب بالتوتر ومن ثم يقوم بعادة قضم الأظافر.

الاثنين، 9 ديسمبر 2013

طرق عقاب الطفل فى المراحل العمرية المختلفة





تواجه الأم الكثير من المواقف التى تحتاج فيها لمعاقبة طفلها إذا فعل أمرا شائنا أو حتى قد تحتاج لمعاقبة ابنها المراهق إذا لم يحترم سلطاتها وقراراتها، مع الوضع فى الاعتبار أنه أيا كان عمر طفلك فعليك أن تكونى حازمة ولا تسحبى كلامك إذا كنت قد قررت معاقبة الطفل.

وإليك بعض الأفكار والنصائح التى ستساعدك على التفكير فى طرق مختلفة ومناسبة لمعاقبة طفلك فى مراحله العمرية المختلفة:

الطفل حديث الولادة وحتى عامين:



إن الطفل فى المرحلة التى تلي ولادته وحتى العامين يكون بطبيعته فضوليا، ولذلك فمن الأفضل أن تقومى فى تلك الفترة بإبعاد بعض الأغراض عن طريقه مثل التليفزيون وبعض المجوهرات الصغيرة وأدوات التنظيف والأدوية. إذا رأيت أن طفلك سيقوم بإمساك غرض قد يعرضه للخطر فعليك أن تمنعيه بأن تقولى له لا أو تقومى بإبعاده من الغرفة أو حتى إلهائه عن طريق أى نشاط آخر. أما إذا قام طفلك بسلوك مثل العض أو الضرب أو إلقاء الطعام فعليك أن توضحى له أن مثل هذا السلوك غير مقبول ثم اجعليه يجلس بمفرده بعد ذلك لمدة دقيقة أو دقيقتين ليهدأ. اعلمى أن الضرب بصفة عامة ليس طريقة مقبولة لمعاقبة طفل فى أى سن مع الوضع فى الاعتبار أن الطفل حتى عمر العامين بصفة خاصة لن يفهم العلاقة بين ما ارتكبه من خطأ والعقاب الجسدى. على الأم أيضا أن تتأكد من أنها تتصرف بشكل مثالى أمام طفلها، فمثلا لا تطلبى من طفلك أن يقوم بتنظيم ألعابه بينما أنت تتركين أغراضك ملقاة فى أنحاء المنزل.

الطفل من ثلاثة حتى خمسة أعوام:


بمجرد أن يبدأ طفلك فى النمو وخاصة فى الفترة ما بين ثلاثة وخمسة أعوام فإنه سيبدأ فى استيعاب العلاقة بين الأفعال والعواقب، ولذلك ففى تلك الفترة عليك أن تعرفى طفلك على قواعد العائلة والمنزل. عليك أيضا أن تخبرى طفلك ماذا تتوقعين منه وكيف يجب أن يتصرف قبل أن تقومى بمعاقبته على تصرف معين. على سبيل المثال، إذا كان طفلك فى الثالثة من عمره وقام لأول مرة بالرسم على حائط غرفة المعيشة مستخدما الألوان فعليك أن تتحدثى معه وتخبريه أن مثل هذا التصرف غير مقبول وأنه إذا فعل هذا الأمر مرة أخرى فإنه سيساعدك فى تنظيف الجدران ولن يستخدم الألوان لبقية اليوم. وبعد بضعة أيام إذا عاد طفلك لاستخدام الألوان على الحائط مرة أخرى قومى بتذكيره أن الألوان تستخدم على الورق فقط وقومى بتطبيق عواقب ما فعل عليه. يجب على كل أم أيضا أن تدرك أهمية الثناء الإيجابى لطفلها. أما إذا كنت ستقومين بمعاقبة طفلك بالجلوس بمفرده، فاختارى مكانا بعيدا عن أى شئ قد يشغله عن التفكير فيما فعله، فمثلا لاتقومى بمعاقبة الطفل بإرساله لغرفته إذا كانت غرفته بها تليفزيون أو كومبيوتر. عليك أيضا أن تخبرى طفلك بالتصرف السليم الذى يجب أن يتبعه ولا تقومى فقط بمعاتبته على تصرفاته الخاطئة.

الطفل من ستة حتى ثمانية أعوام:



إذا كان طفلك فى المرحلة ما بين ستة وثمانية أعوام فإن معاقبته تكون نافعة سواء بتركه يجلس بمفرده أو بإخباره بعواقب ما فعله وتطبيق نوع من العقوبة عليه. عليك أن تدركى أنه يجب أن تكونى ثابتة على موقفك ولا تتراحعى عن قرار اتخذتيه بمعاقبة الطفل حتى لا تقللى من سلطتك فى نظره. يجب أيضا ألا تقومى بتهديد الطفل بأنك ستعاقبينه عقوبات خيالية، فمثلا لا تقولى له أنه إذا قام بإغلاق الباب وإلا فإنه لن يشاهد التليفزيون فى حياته مرة أخرى.

الطفل من 9 حتى 12 عاما:
الطفل ما بين 9 و12 عاما يبدأ فى الشعور بأنه يريد الاعتماد على نفسه ويريد أن يكون أكثر مسئولية، ولذلك ففى تلك المرحلة يمكنك أن تبدئي فى تعليم طفلك كيفية التعامل مع عواقب الأخطاء التى يرتكبها. فعلى سبيل المثال، إذا لم يقم الطفل بأداء واجبه المدرسى لا تحاولى أن تساعديه لإنهائه بل اتركيه يذهب للمدرسة دون إنهاء الواجب أو الفرض المدرسى ليواجه عواقب ما فعله. وبالتأكيد فإن أى أم ستريد تحمل عواقب أخطاء طفلها ولكن الأفضل للأم أن تترك طفلها يفشل ويتحمل عواقب فشله فى بعض الأحيان

طفل الثالثة عشرة وما فوق:
إن الطفل بدءا من سن الثالثة عشرة يكون قد استوعب المطلوب منه وعواقب التصرفات السيئة مع الوضع فى الاعتبار أن ابنك المراهق يحتاج أيضا لنوع من الحدود والقواعد. ويمكنك أن تضعى لطفلك المراهق بعض القواعد المتعلقة بزيارات أصدقائه له وبموعد عودته للمنزل. واعلمى بالتأكيد أن ابنك المراهق سيتذمر من قواعدك ولكنه فى نفس الوقت سيشعر بسلطتك.

النمو السليم للطفل فى السنة الاولى





النمو السليم للطفل في السنة الاولى

تفرح الأم كثيرا بإتمام طفلها عامه الأول الذى يكون الطفل قد مر فيه بالعديد من التغيرات والتطورات وهو عام ينمو فيه الطفل كثيرا. ففى خلال عام الطفل الأول يتحول من طفل حديث الولادة لا يستطيع فعل أى أمر بنفسه إلى طفل قد كبر بعض الشيء ويستطيع الاعتماد على نفسه. وعلى الأم أن تعلم أن الأشهر التى تلى إتمام طفلكِ عامه الأول سيمر الطفل فيها أيضا بالعديد من التغيرات السريعة وسيبدأ الطفل فى طلب الاعتماد على نفسه أكثر وأكثر. وإليكِ المجموعة التالية من المعلومات والأفكار التى ستمكنكِ من التعامل مع مراحل نمو وتطور طفلكِ خلال عامه الأول وكيفية التقييم الموضوعى لتلك المرحلة.



سيزيد وزن طفلكِ خلال عامه الأول ثلاثة أضعاف، كما أن طول الطفل سيتغير بمعدل من 9 حتى 11 بوصة ويبدأ مخ الطفل فى الوصول لستين فى المائة من حجم مخ الشخص البالغ. واعلمى أنه بعد زيادة وزن الطفل خلال عامه الأول فإن معدل زيادة وزن الطفل سيكون أبطأ مع كون معدل نشاطه أبطأ أيضا.
إن الطفل ببلوغه عامه الأول يجب أن يكون قد تعلم الوقوف بمفرده بل إنه حتى قد يبدأ فى اتخاذ بعض الخطوات بمفرده. وسيبدأ الطفل أيضا ببلوغه عامه الأول بتناول بعض الأطعمة بمفرده أو تقليب صفحات كتاب أو قصة بمفرده. وسيتمكن طفلكِ أيضا من استخدام الملعقة بمفرده أو فرشاة الشعر وحتى لو كانت خطواته غير مثالية فإنكِ يجب أن تقومى بتشجيع تلك الخطوات. وببلوغ الطفل عامه الأول يجب أن ينام وقتا أقل خلال النهار ووقتا أطول خلال الليل واعلمى أيضا أنه فى تلك الفترة سيحتاج الطفل للنوم بعد الظهر لبعض الوقت. ويمكنكِ أن تتوقفى عن الرضاعة الطبيعية ببلوغ الطفل عامه الأول ويمكنكِ أن تبدئي باللبن كامل الدسم حيث يحتاج الطفل فى تلك الفترة للدهون من أجل نمو المخ. واحرصى على عدم الانتقال للبن قليل الدسم أو الأطعمة قليلة الدسم بصفة عامة إلا بعد إتمام الطفل عامه الثانى. عندما يبدأ طفلكِ فى تناول الأطعمة الصلبة فحاولى أن تحميه من خطر الاختناق عن طريق عدم تقديم بعض الأطعمة له مثل العنب والفيشار مع الحرص على البقاء بجانب الطفل أثناء تناوله للطعام وبإتمام الطفل عاما واحدا يمكنكِ أن تبدئي فى إعطائه العسل.
ستلاحظين بعد إتمام الطفل لعامه الأول أن شهيته ستنخفض وقد يبدأ فى رفض بعض أنواع الطعام مع الوضع فى الاعتبار أن معدل نمو الطفل يكون أبطأ وبالتالى فإنه لا يحتاج لكمية كبيرة من الطعام. ويمكنكِ أن تقومى بتقسيم الألف سعر حرارى التى سيحتاجها طفلكِ على ثلاث وجبات مع وجبتين صغيرتين خلال اليوم واعلمى أن عادات طفلكِ الغذائية قد تتغير ما بين اليوم والآخر. فقد يركز الطفل على تناول طعام معين لمدة ثلاثة أيام وبعد ذلك قد يبدأ فى رفض هذا الطعام تماما. واعلمى جيدا أن حاجات طفلكِ الغذائية فى تلك الفترة ستتغير طبقا لمعدل نموه ومعدل حرقه للسعرات الحرارية ودرجة نشاطه خلال اليوم. لا تقومى بحرمان طفلكِ من الدهون والكوليسترول فى تلك الفترة مع الوضع فى الاعتبار أن الطفل فى تلك الفترة يحصل على نصف سعراته الحرارية من الدهون. ويمكنكِ ببلوغ الطفل عامين أن تبدئي فى تقليل نسبة الدهون فى نظامه الغذائى.
يجب أن تتأكدى من أن درجة حرارة الطعام التى تقدمينها للطفل ببلوغه عامه الأول متوسطة حتى لا تحرق فمه مع الابتعاد عن تقديم أى أطعمة له قد تكون حارة أو تحتوى على نسبة عالية من الأملاح. خلال العام الأول من عمر طفلكِ فإن مخزونه اللغوى سيرتفع كثيرا وسيكون متواصلا أكثر على النحو الاجتماعى.

طرق علاج الطفل الغيور





الغيرة  عندالاطفال وكيفية التعامل معها


تعتبر الغيرة رد فعل عاطفى قد يشعر به أى إنسان، مع الوضع فى الاعتبار أنه كلما كان الإنسان أصغر فى العمر فإنه سيكون غير قادر على التعامل مع مشاعر الغيرة بطريقة عاقلة ومنطقية. هناك العديد من الأطفال الذين يختبرون الشعور بالغيرة من خلال عدة أسباب متنوعة، ولكن دائما يبقى الشعور بالغيرة من الأشقاء قويا وواضحا، مع الوضع فى الاعتبار أنه أحيانا قد يتعامل الطفل مع شعوره بالغيرة عن طريق جذب الانتباه مستخدما الوسائل السلبية ومحاولة توجيه اللوم وإلقائه على الآخرين، ولذلك تبقى دائما الطريقة المثلى للتعامل مع مشاعر الغيرة عند الطفل هى الدخول معه فى حوار مفتوح. وبغض النظر عن سبب مشاعر الغيرة عند الطفل والشخص الموجهة ناحيته تلك المشاعر، فيجب عليكِ أن تعلمى الطفل كيف يتعامل معها بطريقة إيجابية وصحية. وبالتأكيد فإن غيرة الطفل وطرق تعبيره عنها قد يكون أمرا مؤلما للطفل ولأفراد العائلة، مع الوضع فى الاعتبار أن رد فعل الأهل المتمثل فى اللوم والتأنيب والصراخ على الطفل سيجعل الأمور أسوأ. ويجب على الأم أن تعلم أنها إذا علمت طفلها كيف يتعامل مع مشاعر الغيرة منذ الصغر فإن هذا الأمر سيجعله قادرا على التعامل معها بفاعلية فى الكبر.

إن البحث فى سبب شعور الطفل بالغيرة هو أمر شديد الأهمية ، فعلى سبيل المثال قد يشعر الطفل بالغيرة بسبب شقيقه حديث الولادة الذى يحصل على جزء كبير من اهتمام الأم، كما أن الطفل قد يشعر بالغيرة بسبب أغراض ومهارات قد يمتلكها أصدقاؤه أو قد تكون غيرة الطفل بسبب طلاق والديه ودخول فرد جديد فى العائلة. وأحيانا قد يكون الطفل مائلا نحو الشعور بالغيرة من أى شيء يتلقاه شقيقه من الأب أو الأم ويبدأ فى الاعتماد دائما على أسلوب المقارنة بين كل ما يتلقاه من أغراض وكل ما يتلقاه شقيقه من أغراض. وفى حالة الطفل حديث الولادة فإن الطفل الأكبر سنا يشعر أنه كان محط اهتمام جميع أفراد العائلة، ولكن الآن فإن الأمور قد تغيرت وهو يشعر أنه يتم تجاهله وأن أمه لا تحبه مثلما كانت تفعل فى السابق.



إذا كنتِ تشكين أن طفلكِ يشعر بالغيرة فعليكِ أن تنتبهى لعدد من الأمور مثل أن يغضب الطفل بسبب حضور شقيقه أو صديق له حفلة لم تتم دعوته إليها أو أنه قد يكذب ويحطم بعض الأغراض كوسيلة للانتقام. إن الغيرة قد تتمثل عند الطفل بطريقة عنيفة أو أنه قد يصبح محبطا وحزينا أو متطلبا بدرجة كبيرة وبالإضافة لما سبق فإن الطفل إذا شعر بالغيرة من شقيقه الصغير أو حديث الولادة فإنه قد يتصرف تجاهه بعنف. قد يعبر الطفل أيضا عن شعوره بالغيرة عن طريق محاولة جذب انتباهكِ بإساءة التصرف أو أن الطفل قد ينزوى بعيدا عن كل من حوله وقد يكتئب أيضا. يجب ألا تقومى بمعاقبة طفلكِ بسبب شعوره بالغيرة لأن الغيرة شعور قد يختبره أى إنسان ولكن يجب أن تعلمى طفلكِ كيف يتعامل مع المواقف المختلفة التى قد تسبب شعوره بالغيرة. وإذا كانت مشاعر الغيرة عند طفلكِ بسبب شقيقه فيجب عليكِ أن تعاملى كل طفل كشخصية مستقلة وأن تبتعدى تماما عن المقارنة بين كل طفل وآخر وأن تحرصى على قضاء الوقت مع كل طفل على حدة.
يجب دائما ألا تكون مشاعر الغيرة عند الطفل أمرا سلبيا بل يمكنكِ أن تعلمى الطفل كيفية التعامل مع تلك المشاعر بطريقة إيجابية عن طريق وضعها كحافز لجعله يتطور ويصبح أفضل ويطور من نفسه ليصبح مثل صديقه أو شقيقه الذى يشعر بالغيرة منه. إذا كان طفلكِ الأكبر سنا يشعر بالغيرة من شقيقه الأصغر سنا فيمكنكِ أن تشرحى له مثلا أن سنه يعطيه نوعا من المسئولية تتطلب منه الاعتناء بشقيقه

تأثير توتر الحامل على نسبة الحديد بالجنين




اظهرت دراسة بأن حديثي الولادة الذين تكون امهاتهم قد تعرضن للتوتر والقلق خلال الثلاث شهور الاولى من الحمل قد يكون لديهم احتمال لوجود مستويات قليلة من الحديد في اجسامهم, والذي قد يؤدي الى التأخير المستمر في الصحة الجسدية والعقلية.

يلعب الحديد دور مهم في تطور اجهوة الاعضاء وخاصة الدماغ. ومن العوامل المعروفة لاصابة حديث الولادة بنقص الحديد هي نقص الحديد لدى الام و اصابة الام بالسكري والتدخين خلال الحمل والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة والاحمال المتعددة.


وهذه الدراسة هي الاولى التي تقترح بأن توتر الام في الفترة الاولى من الحمل هو عامل آخر جديد لاصابة حديث الولاة بنقص الحديد.


وقام الباحثون بجمع نساء واللاتي كن على وشك الولادة وتم تقسيمهم الى مجموعات ؛ الاولى ( مجموعة التوتر ) تتضمن نساء عاشوا في منطقة كان فيها اكثر من 600 هجمة صاروخية خلال الثلاث شهور الاولى من الحمل. واما المجموعة الاخرى فقد عاشت في نفس المنطقة ولكن حدث الحمل بعد 3 الى 4 شهور من انتهاء الهجمات.


وتم سؤال النساء قبل الدخول الى غرفة الولادة لتحديد ما اذا كن بصحة جيدة وبدون وجود مضاعفات للحمل والنساء اللاتي قبلن المشاركة في الدراسة تم مقابلتهن بعد الولادة بيوم او يومين للسؤال حول خلفيتهم وصحتهم خلال فترة الحمل كما قمن بتعبئة استمارة حول الاكتئاب والقلق وقمن بتقيم مستوى التوتر لديهن خلال فترة الحمل.


وتم جمع عينات من دم الحبل السري من الاطفال حديثي الولادة وقياس تركيز الحديد في مصل الدم.


اظهرت النتائج ان الـ 63 طفل حديث الولادة واللاتي كانت امهاتهم في مجموعة التوتر كان لديهم انخفاض واضح في تركيز الحديد في مصل دم الحبل السري للاطفال مقارنة بـ 77 طفل الذين كانت امهاتهم من المجموعة الثانية.


وقال الباحثون ان هذه النتائج تشير الى ان حديثي الولادة الذين كانت امهاتهم في حالة توتر خلال الحمل هم في مجموعة غير مصنفر من قبل لاحتمال الاصابة بنقص الحديد. ويجب على المرأة الحامل الانتباه الى ان صحتها وغذاءها ومستوى التوتر لديها سيؤثر على صحة الطفل ونموه.

الحمل ببنت واعراضه






اعراض الحمل ببنت

- الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والفواكه .
- الإكثار من شرب عصير البرتقال .
- الشعور بالغثيان الشديد خلال ساعات الصباح الأولى .
- اكتساب الوزن في جميع مناطق الجسم .
- ارتفاع البطن نحو الأعلى .
- احمرار الوجه وزيادة جماله .
- الرغبة الشديدة في النوم طيلة فترة الحمل .
- ازدياد حجم الثدي الأيسر .
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة كالتشيبس والمكسرات .
- ازدياد عدد ضربات قلب الجنين الى 140 .

الأحد، 8 ديسمبر 2013

طفلك وتدريبه علي خلع البامبرز ودخول الحمام




قبل البدء فى مرحلة تعليم الطفل التعود على خلع الحفاض والاعتماد على نفسه فى عملتى التبرز والتبول يجب الإشارة إلى بعض الأخطاء التى ترتكبها الأمهات فى هذه المرحلة والتى من شأنها أن تفشل هذه المحاولة أو تتسب بنتائج عكسية وآثار سلبية على نفسيه الطفل ومن هذه الآخطاء هى:

عدم اختيار السن المناسب للبدء بالتدريب كأن نبدأ مبكرا أو متأخرا والسن المناسب كما حدده علماء النفس والأطباء هو من عامين ونصف العام إلى ثلاثة أعوام لأن هذه الفترة هى التى يكون الطفل مستعدا فيها لتلقى هذا التدريب وتنمو لديه القدرة على التحكم فى عمليتى التبول والتبرز، وذلك لأن عضلة الانقباض والانبساط المتحكمة فى هاتين العمليتين لا تبدأ بتلقى الإشارات من المخ قبل هذه السن وذلك بالنسبة للناحية العضوية.

أما من الناحية النفسية فإن الطفل قبل العامين ونصف العام تمثل عنده عملية التبول والتبرز لا إراديا نوعا من المتعة والسعادة والاسترخاء وفى حالة إجباره على التحكم فى هاتين العمليتين فإننا نفقده مصدرا هاما من مصادر الاسترخاء لديه وهو ما يؤدى إلى إصابته فيما بعد بمشاكل نفسية قد تلازمه طوال حياته.

وكذلك فمن الخطأ البدء بتلقى التدريب فى مرحلة متأخرة أى بعد عمر الثلاث سنوات لأننا بذلك لا نشجع عمل العضلة ونجعلها تصاب بنوع من الكسل وهو ما يؤدى إلى تأخر فى عملية التحكم فى التبول والتبرز.

الخطأ الثانى وهو الذى يبدأ مع التدريب وطريقة التعامل مع الطفل فى هذه المرحلة كأن نقوم بتعنيفه أو جعله يشعر بالخزى والعار فى حالة فشله فى التحكم ولكن كل ما يجب عمله هو تشجيعه والثناء عليه فى حالة قام بخطوات إيجابية.

وبالنسبة لطريقة التدريب فتكون كالتالى:

بداية يكون التدريب على عملية التبرز أولا وذلك عن طريق ملاحظة الميعاد اليومى الذى يقوم الطفل فيه بهذه العملية أو بعد الوجبات الرئيسية وكذلك يمكن ملاحظة بعض التغيرات التى تطرأ على الطفل قبل أن يقوم بالتبرز مثل تغير ملامح وجهه وقلة نشاطة وهنا يفضل الإسراع بوضعه على المرحاض الخاص بالأطفال وتشجيعه على التبرز فيه ويمكن استخدام دمية معينة لضرب المثل بها كما يفضل وضع المرحاض(القصرية) الخاصة بالطفل بالحمام الخاص بالأسرة ويفضل تثبيت مكانه.

وهذه المرحلة من الممكن أن تأخذ فترة من يوم إلى شهر ونصف تبعا لاستعداد الطفل.

المرحلة الثانية وهى التدريب على التبول ويفضل فى هذه المرحلة أن نقوم بخلع الحفاض بشكل تام داخل المنزل ولا يتم ارتداؤه إلا خارج المنزل وفى حالة كان الطفل يذهب إلى دور الحضانة يفضل أن تدخل فترة وجوده بالحضانة التدريب ويقوم بخلع الحفاض فى هذه الفترة أيضا ويكون التدريب عن طريق إجلاس الطفل على القصرية كل ساعتين سواء أبدى رغبه فى التبول أم لا وأهم شىء فى هذه الفترة هى التشجيع وعدم التعنيف.

المرحلة الأخيرة وهى التعود على التبول ليلا ومن الممكن أن تستمر هذه المرحلة إلى سن الأربع سنوات حيث نقوم بنزع الحفاض نهائيا أثناء النوم مع إيقاظ الطفل كل ساعتين للتبول ويفضل عدم شربه للماء قبل النوم وفى حالة قام بالتبول ليلا لا نعنفه فى الصباح وإنما من الممكن أن نطلب منه تقديم المساعدة فى نزع الملاءة مثلا حتى يتحمل جزءا من المسئولية
__________________

الثلاثاء، 3 ديسمبر 2013

زرع روح الصبر في الابناء





الســلآم عليكم ورحمه الله وبركآتهه..

*
الصبر يجب أن يتحلى به المسلمين صغارا وكبارا
مثله مثل أى خلق كالامانه والصدق والحلم والحياء
ويجب على الآباء والمربين زرع روح الصبر فى أطفالهم
وتأهيايم لتلقى ابتلاءات حاضرهم ومستقبلهم بإحتساب ورضى
من خلال وسائل خمسة هى :

إفهام الطفل وجوب السعى لأخذ الحق وعدم الإرتكان إلى السلبية والضعف
دون ظلم أو جور على حقوق الآخرين ليحس دائما بالإنصاف ..
وفى إطار هذا الإحساس لا يشعر أبدا بالظلم إن إبتلى بما يكره .

مفهوم الصبرمثله مثل أى خلق كلها قوالب مجرده
لا يستطيع الطفل إدراكها وتمثلها قبل مرحلة الطفولة المتأخرة وبداية المراهقة.
لكنها تتفتح فى نفسه عن طريق إصلاح الجوانب الأخرى فى شخصيته
وتحفيزه على تقبل مايضايقه بهدوء وصبر
مثل كسر لعبة أو فقد رحلة ترفيهيه أو تصرفات سلبيه من صديق أو زميل له وهكذا .
بث الأمل والتفاؤل فى نفس الطفل..
فهذا غذاؤه الذى يتزود منه فى مستقبل أيامه..
فالطفل يسعد بالتجهيز والاستعداد للرحلة أو النزهه مثلا
أكثر من سعادته بالنزهه ذاتها..
وهذا ما نذكره جميعا عن أيام طفولتنا..
وكيف كنا نقضى أيامنا قبل رمضان وقبل الأعياد والمناسبات الجميلة..
نحلم بما سوف نفعله..
وقد تمضى الأيام ولانحقق مما حلمنا به الشىء الكثير..
لكنها كانت جرعات من الأمل تدفعنا لتجاوز الأيام بثيات وحب..
فالواجب استغلال أى موقف سواء كان سارا أو حزينا لإمداد الطفل بالأمل والبشرى

دعم استمساك الطفل بربه وغرس الاعتقاد بأن الخير العميم يأتى من عند الله سبحانه وتعالى.
فهو صاحب الفضل ووعده بالفرج قريب.
فإذا مرض الطفل مثلا دعمنا فى نفسه انتظار الشفاء من عند الله تعالى.
وكيف أن إتخاذنا للأسباب كتناول الدواء والراحة.
وإلتزام أوامر الطبيب.
عوامل تعجل بفرج الله وشفائه.
فينشأ الطفل متعلقا بربه.مؤمنا بأن كل مايقدره سبحآنه جميل.
الحكاية الهادفة والمواقف الفعلية الصادقة أمام الطفل تعينه على فهم الحياة
وتفتح ذهنه ونفسه على معانيها المختلفة ومنها الصبر على البلاء.





فوائد العسل الطبيعي للحامل




تناول ملعقتين أو ثلاث من عسل النحل قبل النوم يضمن للمرأة الحامل نوما هادئا

يعتبر عسل النحل من أفضل الأغذية على الإطلاق التي يمكن إستخدامها أثناء الحمل للمرأة الحامل لما يحتويه من أغذية مهمة جدا لنمو الجنين. فإذا أخذنا قيء الحمل والغثيان والدوخة المصاحبة للحمل في أشهره الأولى، نجد أن ثلاث ملاعق عسل عند إستيقاظ المرأة الحامل صباحا وقبل نزولها من السرير يضمن لها يوما خاليا من المشاكل.
العسل الطبيعي وفوائده للحامل
ويأتي بعد ذلك الإمساك الذي تشكو منه معظم الحوامل، فنجد أن تناول العسل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم يضمن تحسنا في حالة الجهاز الهضمي يضاف إلى ذلك حرقان في المعدة كما يسميه معظم عامة الناس، حيث وجد أن العسل علاج ناجح لهذه الشكوى التي تكثر أثناء الحمل بصفة خاصة. وبالإضافة إلى ذلك تناول ملعقتين أو ثلاث من عسل النحل قبل النوم يضمن للمرأة الحامل نوما هادئا.

إضطرابات الأسنان واللثة 
ومن المعروف أيضا ان آلام الأسنان واللثة تزيد أثناء الحمل، ووجد أن إستخدام عسل النحل من الأغذية وأيضا الأدوية التي تقي من إضطرابات الأسنان واللثة أثناء الحمل. وبالنسبة للولادة ومن خلال الأبحاث التي أجريت في الصين، تبين أن العسل يستخدم كمادة لتحريض الولادة، وتفسر هذه الظاهرة في كون العسل يحتوي على مادة البروستاجلاندين وهذه المادة من المواد التي تزيد من فاعلية إنقباضات الرحم.


الخجل عند طفلك وعلاجه





تشكو العديد من الامهات من مشكلة الخجل عند الاطفال، ويعتقدن بأنها نهاية العالم بالنسبة لهؤلاء الأطفال. وننصحكم اولا بقراءة هذه النقاط حول الخجل التي ستساعدك على فهم أفضل طريقة للتعامل مع الطفل.

أولاً، هل أنتِ متأكدة من أن طفلك حقاً خجول؟ بعض الأطفال يحبون تَقدير الموقف قبل القيام بالخطوة الاولى. لا تخطئي فهم الحذر على أنه خجل.

لا تقولي للطفل أنت خجول. أظهرت الدراسات بأن الطفل يكبر احيانا وهو يصدق الاقاويل التي كان الاهل يقولونها عنه، مثل خجول، مشاكس، بطيئ، وهكذا، لا تطليق الصفات السلبية على الطفل لأنها على الاغلب ستلتصق في ذهنه.

يمكن أن تسبب ضغوطات الاهل مشاعر متفاوتة من التوتر، وعدم الاستقرار والامان عند الطفل، تؤدي إلى مشاكل أكبر من مجرد الخجل. لا تطلبي من الطفل أن يقوم بما لا يقدر عليه.


لا تقارني طفلك بالأطفال الأخرين بطريقة سلبية، مثل، "أحمد افضل منك، أحمد يدرس اكثر منك، أحمد لا يتكلم بصوت مرتفع مثلك، لماذا لا تكون مثل شقيقك أحمد".

لا تسمحي لأي شخص آخر بأن يؤذي مشاعر طفلك أو يقلل من احترامه أو أهميته.

اهتمي بما يقوله الطفل، ولا تقللي من أهمية أفكاره، واهتماماته. إذا قللت من أهمية افكار الطفل فأنت تقللين من أهمية طفلك ايضا.


شجعي الطفل الخجول على الانخراط في النشاطات الاجتماعية، ولا تسمحي له بالاستمتاع بالنشاطات الفردية مثل مشاهدة التلفاز أو ألعاب الفيديو.

لا تدفعي الطفل للقيام بامور لا يحبها. بل اقترحي عليه القيام بهذه الاعمال، وكوني صبورة ومتفهمة إذا لم يكن الطفل مستعدا بعد للبدأ.

لا تعاملي الطفل الخجول بحذر شديد، بل كوني متفهمة، واشعري معه، ولكن لا تجعليه شغلك الشاغل.

دربي الطفل منذ الصغر على القيام بمهام صغيرة، ومهمة، مثلا اعطيه النقود واطلبي منه شراء ودفع ثمن طعامه، اطلبي منه اختيار الثياب التي يفضلها، يمكنك التعديل والاقتراح ولكن لا تفرضي عليه ذوقك دائماً، دعيه يتعلم لوحده كيف يبني شخصية اجتماعية.

تعلمي تنميه ذكاء طفلك ومهاراته







من الضرورة بمكان أن نهيئ للطفل بيئة تساعده على الاكتشاف واللعب من غير قيود وخوف تخريب أثاث المنزل أو ت**ير الأواني، وغيرها من أثاث البيت، وحتى في البيوت المغلقة، والتي لا تجد مساحة كافية لتهيئة مثل هذه البيئة، فلا أقل من تحديد مكان في غرفته أو ركن في البيت ليكون مكان لعبه واكتشافاته.

2 التكيف مع أفكارهم:


كيفية تنمية ذكاء الطفل والابتكارات

قبول أفكار الأطفال دون تسفيهها أو وضع قيود عليها، ومحاولة النزول لفهمهم، ومجاراتهم في أفكارهم، حتى لا نوقف عملية توليد الأفكار، والتي هي أحد أهم أسس الابتكار، ولا يمنع من تعديل بعض الأفكار الخاطئة بحكمة ولين دون إبداء العنف والمصادمة، لأن ذلك من شأنه تعويق توليد الأفكار، وهذا يستلزم إبداء الأسباب والأدلة عند تعديل بعض الأفكار الخاطئة.

3 حلول مبتكرة:




تعزيز الابتكار لدى الأطفال يتطلب الكثير من الابتكار من جانب الكبار، وهذا يدعونا لإبراز الحلول المبتكرة للمشاكل التي تحدث كل يوم، وجعلها جزءاً أساسياً في منهج تربية الأبناء، يشاهدونها ويتأثرون بها، مع تعمد التحدث عنها، وإعطاء الفرصة لمشاهدة ابتكاراتنا، مع إشراكهم معنا في تنفيذ هذه المبتكرات.

4 الحلول الجاهزة:



أعط الطفل فرصة ووقتاً كي يكتشف جميع الإمكانات، والحلول، واجعله يتحرك من العموميات إلى الأفكار الأصلية، وإياك وتجهيز الحلول له قبل إعطائه هذه الفرصة.

إن بعض الآباء يظن أنه عندما يقوم بإعطاء الأجوبة الجاهزة يساعد أبناءه على النمو الفكري، والحقيقة غير ذلك تماماً، حيث إن ذلك يقتل عنده قدرة التفكير بحلول جديدة، أو حتى محاولة التفكير بحلول.

5 طرق التفكير:



ركز على طرق التفكير أكثر من التركيز على النتائج، فليس مهماً أن ي**ب المسابقة، أو يحصل على الأول بقدر ما يهم ما قام به من طرق للتفكير توصل بها لذلك الحل، وذلك بالثناء على طرق تفكيره أمام الآخرين ورصد هدايا للحلول الصحيحة وهدايا بطرق التفكير السليم.

6 إعطاء الفرصة للمغامرة:



إعطاء فرصة للطفل للتحدي والمغامرة عن طريق بعض الألعاب والمنافسة بينه وبين إخوانه، أو بعض الألعاب الالكترونية، وهذا سيساعده كثيراً على رؤية أفكار جديدة في الطريق. فهناك الكثير من الألعاب التي تساعد على تنمية روح الابتكار والحلول، وخاصة ألعاب التركيب.

7 شاركهم أفراحهم:



عقول الأطفال تحتاج كي تنمو وتتطور أن تحتك بالكبار، ومن غير الوالدين يمكن أن يقوم بمثل هذا الدور؟ فإذا كان الوالدان لا يعيران أي انتباه لهذه الضرورة والحاجة في حياة الأطفال، وهم في طريقهم للنمو، فلا يتعجب الوالدان عندما لا يعيرهما الأطفال إذا كبروا أي اهتمام وشعور عاطفي، فكما أن هناك عقوقاً للوالدين، يوجد أيضاً عقوق للأبناء.

وبالرغم من ذلك فإن الوالدين يحصلان على متعة كبرى عندما يحتكان بصدق مع أطفالهما وتتعالى ضحكاتهم معهم، حيث تنتشر البهجة في أجوائهما، حتى إن الحروف لتعجز بوصف مثل هذه البهجة.

8 التحدث والتفاعل معهم:




التحدث مع الأطفال ساعة كاملة يومياً على أقل تقدير عن أنشطتهم اليومية، وكيفية قضاء أوقاتهم في الروضة أو الابتدائية، وعن أساتذتهم أو معلماتهم، ومن هم أصدقاؤهم في المدرسة، وما هي أنشطتهم في البيت، ومع أقاربهم، أو خارج البيت في النوادي ومع أصدقائهم، وعن مشاكلهم، وكيف وضعوا لها الحل، وعن علاقاتهم بمعلميهم، وهكذا...

وللتحدث مع الأطفال فوائد كثيرة من أبرزها:

أ تعلم أفكار جديدة:




الأطفال ليسوا كالكبار الذين تشكلت عقولهم، وأخذت قوالب معينة، فمازالت عقولهم غضة، ولا تحدها أية حدود أو قيود، وبالتالي فإن الحديث معهم بالرغم من أهميته في نموهم وتطورهم، إلا أنه يفيد الكبار أكثر، لأنهم يتعلمون منهم الكثير من الأفكار الجديدة، والابتكارات التي لا تخطر على بالهم، ويتعلمون منهم كيف يفكر الأطفال حتى يستفيدوا من ذلك لوضع الحلول، والكثير من مشاريعهم.

معلومات هامه عن مولودك





الطفل الرضيع يستطيع أن يعرف الطعام الذى تناولته أمه :

إن لبن الأم يعبر عن الطعام الذى تتناوله الأم، فالأطعمة ذات النكهة القوية مثل الثوم والبصل قد تغير طعم اللبن وقد يرفض بعض الأطفال الرضاعة إذا كانت النكهة قوية.

التحدث إلى طفلك يحسن مهاراته الكلامية:

إن طفلك يستطيع التواصل قبل أن يتعلم الكلام وذلك من خلال البكاء وحركات جسمه المختلفة وعادةً ما يستطيع والداه فهمه بحلول شهره الرابع. عندما يقوم طفلك بالمناجاة، ردى عليه بنفس الطريقة – سيساعده ذلك على فهم عملية التحاور وسيظهر له أنك ستستجيبين له عندما يحاول التواصل معك. الأطفال يفهمون العديد من الكلمات التى لا يستطيعون بالضرورة نطقها، وعندما يكبر طفلك بعض الشئ فإن تحدثك معه بشكل طبيعى (باستخدام الكلمات التى يستخدمها الكبار ) سيساعده أيضاً على تنمية مهاراته الكلامية وبمجرد أن يبدأ فى الكلام سيتعلم نطق كلمات أكثر. 

تدليك طفلك له العديد من المزايا: 

إن تدليك طفلك يمكن أن يساعد على تهدئته، يساعد على الهضم، يحسن من عادات نومه، كما أنه ينمى الصلة العاطفية بينكما. بالإضافة إلى ذلك فإن التدليك يعتبر طريقة ظريفة بالنسبة لبقية أفراد الأسرة مثل الأب، الجدود، والأخوة لقضاء وقت خاص مع الطفل، كما أن التدليك أيضاً يساعد على نمو الطفل المبستر. 

الكتب لها تأثير رائع على الطفل: 

كلنا نعلم الفوائد الكثيرة للقراءة، لكن بالنسبة لطفلك فالقراءة أيضاً تجعله يربط بين الكتب وبين صوتك الحنون، كذلك جعل طفلك يتعامل مع الكتب يشجعه على التعلق بها وهذا التعلق غالباً ما سيظل معه بقية حياته. 

لا شئ يعلم الطفل مثل قضائه وقت مع والديه:

تظهر الأبحاث أن قضاء الطفل وقتاً مع والديه والقيام معهما بالعديد من الأنشطة سيساعد بلا شك على تنمية مهاراته، فلا شئ يقارن بالوقت المفيد الذى يقضيه الطفل مع أبويه. 

المغامرة تحفز عقل طفلك: 

بالإضافة إلى التحدث إلى طفلك هناك طرق أخرى لتحفيز عقله. اشركيه معك فى بعض أنشطتك، فيمكنك اصطحابه معك لنزهة بالسيارة، أو لبعض التمشية فى الحديقة، أو عند ذهابك إلى السوبر ماركت أو المحلات، وكذلك إلى حديقة الحيوان – كل شئ جديد يعتبر مغامرة بالنسبة لطفلك ويحفز ملكاته. أثناء المغامرة، احرصى على أن تشرحى لطفلك الأشياء التى تلفت انتباهه. 

استلقاء الطفل على ظهره لبعض الوقت مفيد له: 

السماح للطفل بالاستلقاء على ظهره على الأرض أو على سجادة لبعض الوقت يكون مفيداً، فهو يعطيه الفرصة ليتحرك بحرية كما يسمح له بعمل رياضة من خلال تحريك ذراعيه، ساقيه، ظهره، رقبته، ..الخ. بعض المعدات مثل الكراسى الخاصة بالأطفال والكراسى الهزازة تحجم قدرة الطفل. 

هل تعلم أن الطفل:

- يكون سمين لأنه يولد بدهون زائدة تساعده على الحياة إلى أن ينزل لبن أمه.

- رائحة نفسه طيبة لأنه ليس له أسنان، فالأسنان تجمع البكتيريا ذات الرائحة وهو سبب الرائحة الكريهة للنفس.

- رائحته جميلة لأنه لا يعرق، فغدد عرقه لم تنضج بعد

- لديه قدرة قوية على الإمساك بالأشياء عندما يكون صغيراً لأن الإمساك لديه يكون رد فعل لا شعورى.

- بشرته ناعمة لأن طبقاتها أقل، ودهونها أكثر ورطوبتها أكبر. 


الأحد، 1 ديسمبر 2013

الوحم دلع أم حقيقه!!!!




تشير الاحصاءات الى ان 90 % من النساء الحوامل ينتابهن الوحام تجاه نوع واحد من الطعام كحد ادنى خلال حملهن، حيث يتوحم حوالى 40 % من الحوامل على الحلويات، و33 % على الوجبات الخفيفة المالحة، فيما يتوحم 17% على المأكولات الحارة المذاق، وفي المرتبة الاخيرة تأتي الحمضيات والتفاح الأخضر بنسبة 10%.


وبالرغم من عدم وجود سبب مباشر وواضح مسؤول عن الوحام، يشير اختصاصيو التغذية الى ان التغيرات المفاجئة في مستوى الهورمونات التي تطرأ على الجسم جرّاء الحمل، تؤثر على حاستي التذوق والشم عند المرأة، ما يفسّر وحام بعض الحوامل على المأكولات الغريبة، على سبيل المثال الباذنجان مع البيتزا او شرائح الجبنة الدسمة، ما قد يفسّر زيادة وزن الحامل في فترة الوحام.


(تعرفي على وحام كيم كارادشيان الاغرب!)


واشار اختصاصيو التغذية الى ان الوحام قد يكون مؤشراً على نقص بعض المعادن والعناصر الغذائية في الجسم، وتوصلوا بعد سلسلة من الاختبارات والتجارب الى ربط الوحام على قطع الثلج والمواد الغريبة مثل النشا او بقايا السجائر بنقص الحديد، كما ان نقص المغنيزيوم يمكن أن يؤدي إلى الرغبة في تناول الشوكولا، كما ان الرغبة في تناول اللحوم الحمراء يبدو وكأنها صرخة شفافة للبروتين.


ولتخطي فترة الوحام ينصح خبراء التغذية الحامل بتناول الغذاء الصحي الذي يشمل العناصر الغذائية كافة، بالاضافة الى عدم اهمال وجبة الفطور، وممارسة الرياضة بإنتظام، ومراعاة الجوانب العاطفية للحامل


ازاى تحببي طفلك في الصلاة









السلامـ عليكمـ



موضوع ثار بينى وبين أخواتى البنات أثناء زيارتهم لبيت العائلة هذا العام، وهو كيف

نحبب الطفل فى الصلاه ونجعله يواظب عليها من تلقاء نفسه.

فتناقشنا سويا، وبحثت كذلك فى المنتديات عن حلول لشكوى اخواتى من ابنائهم

اطفال لا يتعدى عمر الأكبر السنوات العشر

واستفدت كثيرا وسعدت بالنتيجة، واردت ان تشاركونى سعادتى وهذا ما خرجت به


التشجيع والمدح بأن نشجع الإبن ونمدحه عندما يصلى ، وتبلغ الوالده الوالد بعد

عودته من العمل حتى يفرح ويفرح الطفل .


جذب الطفل لاداء الفرائض بتخصيص سجاده للصلاه له زاهية الألوان، واسدال مناسب

لمقاس البنت .


إذا صلى الزوج فى البيت لظروف فليترك الطفل يردد الاقامة للصلاة.


عند سماع الأذان فليقم الجميع للصلاة ويغلقوا التلفاز ويتركوا جميع ما بيدهم حتى يتعلم

الطفل انه لا شئ اهم من الصلاة.


إذا اشتكى الطفل لك من خوف مثلا او كوابيس فى الليل او لم يحل فى امتحان ما ، فلتسأليه

هل صليت جميع فروضك ، ولتبينى له انه اذا لم يصلى فالشيطان سيوسوس له بافكار مخيفة


إذا لم يسمع الطفل الكلام فقولى له ان الشيطان الان فرحان ويرقص سعادة لانه سياخذ معه

واحد الى النار لانه يغضب امه ولا يسمع كلامها.


ولنا فى حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم الأسوة الحسنة حيث قال: "علموا أولادكم الصلاه

على سبع واضربوهم على عشر" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.



وأنتظر منكم ان تشاركونى بما يفيد فى حث الطفل على المداومة على الصلاة من افكار

وجزاكم الله خيرا

حنانك يزيد ذكاء طفلك





حنـــــان الأم يزيــد من ذكـــاء الطـــــفل 



اهتمام الأمهات بالأطفال يساعد على رفع درجة ذكائهم وزيادة مهارة القراءة والذاكرة لديهم .. هذا ما أكدته دراسة طبية حديثة. 

ووجد العلماء في الدراسة التي نشرتها مجلة "الطبيعة" أنه حتى الأطفال الذين يولدون لأمهات متهاونات في إعطاء الحنان قد يطوّرون القدرات الدماغية إذا تم إرضاعهم من أمهات مهتمات وحنونات، مشيرين إلى أن إحساس الطفل بأمه يزيد حجم منطقة "الهايبوكامباس" في دماغه، تلك المنطقة المسؤولة عن الذاكرة والتعلم الحيِّزي. 

ولاحظ العلماء أن أداء الأطفال الذين أظهرت أمهاتهم عناية خاصة بهم بإرضاعهم وتدليلهم ولعقهم كان أفضل في فحوصات الذاكرة والذكاء والتعلم، مقارنة مع أداء الصغار الذين أبدت أمهاتهم بهم اهتمامًا أقل. 

وأوضح الدكتور مايكل ميني من -جامعة ماكجيل في مونتريال بكندا، الذي أجرى أبحاثه على الفئران- أن إرضاع الأطفال يحقق نفس الأثر في رفع ذكاء الأطفال، مؤكدًا أن هذه الاكتشافات تنطبق على البشر أيضًا.

عبايات للصباحيه رقيقه وناعمه











عبايات رقيقه للاستقبال 2014






















البرتقال والرجيم

ريجيم سريع جدا بالبرتقال




البرتقال من الفاكهة الشهية جداً وهي متعددة الفوائد الطبية لإحتوائها على العديد من الفيتامينات والمركبات الطبيعية، وتتعدى فوائده ليصبح أحد العوامل المُساعدة على فقدان الوزن حيث يُعتبر رجيم البرتقال واحد من الأنظمة الغذائية الناجحة في التنحيف لذلك نُقدِّم لكم من مجلة جمالك رجيم البرتقال الذي يُنصح بإتباعه لمدة يومين بالأسبوع بغرض تنقية الجسم من السموم وخسارة حوالي كيلو جرام واحد خلال يومين، التفاصيل فيما يلي:
النظام الغذائي لليوم الأول من رجيم البرتقال:
الإفطار: 2 كوب من عصير البرتقال للتخلص من السموم + ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة + شريحة خبز توست أسمر + بيض مسلوق غير مملح.
وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء: ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر + صدر دجاج مشوي.
وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء: ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر.
وجبة قبل النوم: كوب واحد من عصير البرتقال.

النظام الغذائي لليوم الثاني من رجيم البرتقال:

الإفطار: كوب واحد من عصير البرتقال + كوب زبادي مع مكعبات حبة برتقال.

وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال.

الغداء: 3حبات برتقال + 5 حبات تين مجفف + حبة بيض مسلوق.

وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال.

العشاء: شريحة خبز توست أسمر + ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم + حبة برتقال.

وجبة قبل النوم: كوب واحد من عصير البرتقال.

قواعد رجيم البرتقال:

- اشربى يومياً 2 لتر من الماء.
- بعد الرجيم اتبعى نظام غذائي متوازن وصحي.
- قبل البدء في الرجيم يجب عليكِ استشارة طبيبك.

مسموح: إضافة الأعشاب.
غير مسموح: مرطبات، السكر أو المحليات الصناعية القهوة، الملح.