لكل طفل نمطه الخاص فى النوم. ينام بعض الأطفال أكثر خلال النهار، بينما ينام آخرون أكثر أثناء الليل. غالباً ما يأخذ جميع الأطفال غفوة نهارية. ومعظم الأطفال الصغار يأخذون قيلولة ثلاث مرات كل يوم، ويحصل بعضهم على غفوتين طويلتين. بعد إتمام العام الأول، يغفو كثير من الأطفال مرة واحدة فقط خلال النهار.
نصائح تساعد طفلك في الحصول على كفايته من النوم أثناء النهار
• حاولي تثبيت روتين معين. قد يساعد الروتين طفلك على معرفة ما يتوقعه. كما يشجعه على إدراك أي الأوقات من اليوم عادة يشعر بالتعب، أو الجوع، أو الرغبة في اللعب. لا ينبغي عليكِ أن تكوني قاسية في مراقبة الساعة، لكن ترك بعض الأمور تحدث في نفس التوقيت تقريباً كل يوم، يساعدك أنت وطفلك في البقاء ضمن المسار الصحيح.
• اسمحي لطفلك بالإغفاء في نفس المكان. نظرياً، ينبغي على طفلك أن يغفو في نفس المكان الذي ينام فيه ليلاً، ما يجعله يربط النوم بمكان خاص ومحدد. يمكنه بالطبع أن يغفو في السيارة أو على عربته إذا كنتِ في مكان ما، لكن حاولي إعطاءه الفرصة للنوم في نفس المكان في أغلب الأوقات. إذا كان طفلك يذهب إلى الحضانة، دعيه يغفو في نفس المكان خلال أيام تواجده في البيت.
• كما تفعلين قبل موعد النوم، اقضي بعض الوقت الهادئ مع طفلك قبل غفوته. أسدلي الستائر، اقرئي كتاباً، أو غني أغنية لإعلان أن وقت القيلولة قد حان.
• مددي طفلك استعداداً للنوم عندما يكون متعباً. من الأخطاء الشائعة كثيراً بين الأمهات الانتظار طويلاً قبل أخذ طفلهم ليغفو. سيكون لديك فرصة عندما يشعر طفلك بالنعاس كي ينام بسهولة وبسرعة. إذا انتظرت لوقت أطول سيكون طفلكِ متعباً جداً وتزداد صعوبة نومه. تعلمي كيف تقرأين مؤشرات طفلك. بعض الأطفال يفركون أعينهم فيما يحدق آخرون في الفضاء. في اللحظة التى يخبرك فيها طفلك أنه متعب، مدديه ليحصل على قسط من النوم.
• علّمي طفلك أن ينام وحده. في عمر الثلاثة أشهر تقريباً، على طفلك أن يبدأ في تعلم كيفية تهدئة نفسه للنوم، سواء أكان عبر مصّ إبهامه، أو احتضانه بطانية أو لعبة مفضّلة لديه، أو ببساطة الانسحاب إلى النوم. ابدئي بإعطاء طفلك فرصة وضع نفسه في حالة النوم بدلاً من هزّه أو إطعامه حتى يغفو. بمجرد تعلم طفلك الاعتماد على نفسه، ستجدين أنه يغفو لفترات أطول.
تتطلّب مساعدة طفلك على تطوير عادات النوم الجيدة صبراً، لكن مع تأسيس ذلك في عمر مبكر، سوف تساعدين طفلك في الحصول على الكثير من النوم خلال الأشهر والسنوات المقبلة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق