طبق السلطة يخلصك من 3 كليو فى اقل من اسبوع
- تدوم الحمية النباتية لمدة 6 ايام و ستمكنك من فقدان 3 كيلو حيث يمكنك تعويض الفيتامينات المهمة للجسم و التي تتواجد في اللحوم و الاسماك بالحليب والبيض والبقوليات والمكسرات والخس، والمشمش، والخوخ، الذرة أيضا. و تم العثور كذلك على الكالسيوم في اللوز والتين، واللفت، والقرنبيط، والسبانخ، والمعكرونة والخبز الأبيض. يجب ان تتحصلي على 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد فقط لا غير و سنقدم لك برنامج حمية لمدة 6 ايام.
برنامج الحمية:
في اليوم الأول:
الإفطار : 150 مل من الجبن ، 1حبة من الموز ، حبة من البرتقال1 ، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
الغداء : 400 مل من الشوربة (تتكون من الفطر والخضروات و التوابل ) ، شريحة من الخبز.
العشاء : خبز الباذنجان مع القليل جدا من الدهون.
في اليوم الثاني
الافطار: 1 حبة من الجريب فروت ، قطعة من الخبز مع الزبدة و البيض والجبن.
الغداء : خبز البطاطا مع القليل من الزبدة ، سلطة خضراء.
العشاء : سلطة خضراء ، والفاصوليا مع صلصة الفلفل الحار.
في اليوم الثالث
الإفطار : سريال مع حليب نصف دسم، و حبة من التوت، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
الغداء : بيتزا الخضار.
العشاء : خضار على البخار.
في اليوم الرابع
الإفطار : مثل اليوم الأول
الغداء : 50 غرام من التوفو المشوي والفطر المقلي مع قليل من زيت الزيتون.
العشاء : سلطة الملفوف والعدس مع التوابل.
في اليوم الخامس
الإفطار : شريحة من خبز الجاودار مع زبدة الفول و صلصة الطماطم، نصف حبة من الجريب فروت.
الغداء : الأرز مع المكسرات والفواكه.
العشاء : خضار مسلوقة مع الفطر.
في اليوم السادس
الإفطار : قومي بمزج كوب من اللبن قليل الدسم مع التوت و 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
الغداء : شوربه العدس، شريحة من الخبز.
العشاء : المكرونة مع الخضار.
0 التعليقات:
إرسال تعليق